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WHtR-Rechner
Das Waist-to-Height Ratio (WHtR) setzt deinen Bauchumfang ins Verhältnis zu deiner Körpergröße. Es ist ein einfaches Maß für zentrale Fettverteilung und kann die Einschätzung kardiometabolischer Gesundheitsrisiken ergänzen.
Dein Ergebnis
Waist-to-Height Ratio–WHtR
Taille unter ½ Körpergröße–Orientierungswert
0,40–0,49keine erhöhte zentrale Adipositas
0,50–0,59erhöhte zentrale Adipositas
≥ 0,60hohe zentrale Adipositas
WHtR-Bereiche im Überblick
Je höher der WHtR, desto ausgeprägter ist die zentrale Fettverteilung.
< 0,40sehr niedrig
0,40–0,49günstiger Bereich
0,50–0,59erhöht
≥ 0,60hoch
Einteilung nach NICE. Ein einzelner Messwert ist keine Diagnose. NICE empfiehlt WHtR bei Erwachsenen mit BMI unter 35 kg/m² als ergänzendes Maß.
Was bedeutet der Wert?
Die einfache Orientierung lautet: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen.
- NICE: 0,40–0,49 gilt als gesunde zentrale Fettverteilung, 0,50–0,59 als erhöht und ab 0,60 als hoch.
- Ergänzung zum BMI: Der BMI berücksichtigt nicht, wo Fett gespeichert wird. WHtR erfasst die zentrale Fettverteilung und kann auch bei höherer Muskelmasse hilfreich sein.
- Gesundheitsbezug: Höhere zentrale Adipositas ist unter anderem mit Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Wissenschaftliche Grundlage: NICE Guideline NG246 „Overweight and obesity management“; Browning LM, Hsieh SD, Ashwell M., Nutrition Research Reviews (2010), systematische Übersichtsarbeit.