Fitness-Rechner & Tools

Praktische Rechner, die dir helfen, wichtige Fitness- und Gesundheitswerte besser einzuordnen. Die Ergebnisse sollen nicht nur Zahlen liefern, sondern eine verständliche Grundlage für deine nächsten Schritte.

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BMI-Rechner

Berechne deinen Body-Mass-Index und ordne das Ergebnis anhand der üblichen BMI-Bereiche ein.

BMI berechnen → ⚡

Kalorienrechner

Schätze Grundumsatz und täglichen Energiebedarf für Gewicht halten, Abnehmen oder Muskelaufbau.

Kalorienbedarf berechnen → 🥚

Proteinrechner

Ermittle einen sinnvollen täglichen Proteinbereich passend zu Körpergewicht, Training und Ziel.

Proteinbedarf berechnen → 📏

WHtR-Rechner

Setze deinen Taillenumfang ins Verhältnis zur Körpergröße und ordne zentrale Fettverteilung ein.

WHtR berechnen → 🏋️

1RM- & Kraftrechner

Schätze deine Maximalkraft aus Trainingsgewicht und Wiederholungen und berechne passende Trainingsgewichte.

1RM berechnen → 🏃

Pulszonen-Rechner

Berechne fünf Herzfrequenz-Trainingszonen fürs Laufen – optional mit eigener HFmax und Ruhepuls.

Pulszonen berechnen →

Hinweis: Die Rechner liefern Orientierungswerte und ersetzen keine medizinische Diagnose oder individuelle medizinische Beratung.