Gluteus medius
Gluteus medius (mittlerer Gesäßmuskel) ist ein Muskel beziehungsweise eine funktionelle Muskelgruppe des menschlichen Bewegungsapparats.
Inhaltsverzeichnis
Anatomie und Lage
Der Gluteus medius liegt im Bereich der Hüfte und des Beckens. Seine genaue Lage und sein Faserverlauf bestimmen wesentlich seine Funktion.
Ursprung
Außenfläche des Darmbeins.
Ansatz
Trochanter major des Oberschenkelknochens.
Funktion
Zu den wichtigsten Aufgaben gehören: Abduktion der Hüfte und Stabilisierung des Beckens beim Gehen; Faseranteile unterstützen Innen- bzw. Außenrotation.
Innervation
Die nervale Versorgung erfolgt durch den Nervus gluteus superior.
Bedeutung für das Training
Der Gluteus medius trägt wesentlich zu stabilen und kontrollierten Bewegungen der unteren Extremität bei. Kraft, Beweglichkeit und das Zusammenspiel mit benachbarten Muskelgruppen sollten gemeinsam berücksichtigt werden.
Geeignete Übungen
- seitliches Bandgehen
- Abduktion am Kabelzug
- einbeinige Kniebeugenvarianten
Welche Übung geeignet ist, hängt unter anderem von Trainingsziel, Beweglichkeit, Trainingszustand und möglichen Beschwerden ab.
Beschwerden und Verletzungen
Überlastung, ungewohnte Belastung oder ungünstige Bewegungsmuster können zu Schmerzen oder Reizungen im Bereich des Muskels und seiner Sehnen führen. Anhaltende, starke oder nach einer Verletzung auftretende Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise physiotherapeutisch abgeklärt werden.
