Rückenstrecker
Rückenstrecker (Musculus erector spinae) ist ein Muskel beziehungsweise eine funktionelle Muskelgruppe des menschlichen Bewegungsapparats.
Inhaltsverzeichnis
Anatomie und Lage
Der Rückenstrecker liegt im Bereich des Rumpfes. Seine genaue Lage und sein Faserverlauf bestimmen wesentlich seine Funktion.
Ursprung
breitflächig an Kreuzbein, Beckenkamm und Wirbelsäule.
Ansatz
Rippen, Wirbel und teilweise Schädelbasis.
Funktion
Zu den wichtigsten Aufgaben gehören: streckt und stabilisiert die Wirbelsäule; unterstützt Seitneigung.
Innervation
Die nervale Versorgung erfolgt durch den dorsale Äste der Spinalnerven.
Bedeutung für das Training
Der Rückenstrecker wird bei zahlreichen Kraft- und Alltagsbewegungen beansprucht. Für die Trainingspraxis sind eine kontrollierte Technik, angemessene Belastungssteigerung und ausreichende Regeneration entscheidend.
Geeignete Übungen
- Kreuzheben
- Back Extensions
- Good Mornings
Welche Übung geeignet ist, hängt unter anderem von Trainingsziel, Beweglichkeit, Trainingszustand und möglichen Beschwerden ab.
Beschwerden und Verletzungen
Überlastung, ungewohnte Belastung oder ungünstige Bewegungsmuster können zu Schmerzen oder Reizungen im Bereich des Muskels und seiner Sehnen führen. Anhaltende, starke oder nach einer Verletzung auftretende Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise physiotherapeutisch abgeklärt werden.
