Bizeps (Musculus biceps brachii)

Bizeps (Musculus biceps brachii) – hervorgehoben

Der Musculus biceps brachii ist ein zweiköpfiger Muskel an der Vorderseite des Oberarms. Neben der Beugung des Ellenbogens spielt er eine besonders wichtige Rolle bei der Supination des Unterarms.

Anatomie

Ursprung

Caput longum: Tuberculum supraglenoidale der Scapula. Caput breve: Processus coracoideus der Scapula.

Ansatz

Tuberositas radii und Bizepsaponeurose.

Funktion

• Beugung im Ellenbogengelenk
• Supination des Unterarms
• Unterstützung der Flexion im Schultergelenk

Innervation

Nervus musculocutaneus (C5–C6).

Bedeutung für Bewegung und Alltag

Der Muskel beziehungsweise die Muskelgruppe trägt wesentlich zur Bewegung und Stabilisierung des Bewegungsapparates bei. Seine Funktion ist sowohl für alltägliche Bewegungen als auch für Kraft- und Fitnesstraining relevant.

Training

Typische Übungen sind:

• Bizepscurls
• Kurzhantelcurls
• Chin-ups
• Hammercurls

Für ein ausgewogenes Training sollten Belastung, Bewegungsumfang und Technik an Trainingsstand und individuelle Voraussetzungen angepasst werden.

Siehe auch

• Trizeps
• Latissimus
• Muskelhypertrophie