Läufer-Knie
Läufer-Knie bezeichnet meist das iliotibiale Bandsyndrom (ITBS), eine belastungsabhängige Reizung an der Außenseite des Knies. Die Beschwerden treten besonders häufig beim Laufen auf, können aber auch bei anderen wiederholten Beuge- und Streckbewegungen entstehen.
Inhaltsverzeichnis
Typische Beschwerden
Charakteristisch sind Schmerzen an der Außenseite des Knies, die häufig erst nach einer gewissen Belastungsdauer auftreten und bei weiterer Belastung stärker werden. In Ruhe können die Beschwerden deutlich geringer sein oder fehlen.
Mögliche Einflussfaktoren
Die Entstehung ist meist nicht auf einen einzelnen Faktor zurückzuführen. Trainingsumfang, ungewohnte Belastungssteigerungen, Laufbelastung und individuelle biomechanische Faktoren können eine Rolle spielen.
Training und Belastungssteuerung
Bei belastungsabhängigen Beschwerden kann es sinnvoll sein, die auslösende Belastung vorübergehend zu reduzieren und anschließend schrittweise wieder aufzubauen. Ergänzendes Krafttraining für Bein- und Hüftmuskulatur kann Bestandteil eines Trainingsprogramms sein. Dabei sind unter anderem Großer Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus), Gluteus medius und die Oberschenkelmuskulatur relevant.
Wann medizinisch abklären?
Starke Schmerzen, deutliche Schwellungen, Instabilität, Bewegungseinschränkungen oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise physiotherapeutisch abgeklärt werden. Schmerzen an der Knieaußenseite können auch andere Ursachen haben.
Vorbeugung
Eine angemessene Steigerung von Trainingsumfang und Intensität, ausreichende Regeneration und ein an den individuellen Leistungsstand angepasstes Training können helfen, Überlastungen zu vermeiden.
