Gleichgewicht

Gleichgewicht bezeichnet die Fähigkeit, die Körperposition kontrolliert zu halten oder bei Bewegungen wiederherzustellen.

Kurz erklärt

Für das Gleichgewicht verarbeitet das Nervensystem Informationen aus verschiedenen Sinnessystemen und steuert darauf abgestimmt die Muskulatur.

Bedeutung im Alltag

Ein gutes Gleichgewicht ist beispielsweise beim Gehen, Treppensteigen, Richtungswechsel und beim Abfangen unerwarteter Bewegungen wichtig.

Gleichgewicht im Alter

Mit zunehmendem Alter können Veränderungen von Muskelkraft, Reaktionsfähigkeit, Sehvermögen und anderen Körpersystemen das Gleichgewicht beeinflussen. Gleichgewichts- und Krafttraining sind deshalb wichtige Bestandteile der Sturzprävention.

Training

Gleichgewicht lässt sich trainieren. Übungen können schrittweise anspruchsvoller gestaltet werden, sollten aber insbesondere bei erhöhtem Sturzrisiko sicher durchgeführt werden.

Verwandte Begriffe

• Muskelkraft
• Mobilität
• Sarkopenie
• Krafttraining

Quellen und weiterführende Informationen

• World Health Organization (2020): WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
• Sherrington C et al. (2019): Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews.