Körperfettanteil
Der Körperfettanteil beschreibt den Anteil der Fettmasse am gesamten Körpergewicht. Er ist von der absoluten Fettmasse und vom Körpergewicht zu unterscheiden und kann sich im Verlauf von Training oder Gewichtsveränderungen verändern.
Inhaltsverzeichnis
Körperfett und Energiebilanz
Körperfett dient unter anderem als Energiespeicher. Für eine längerfristige Verringerung der Fettmasse ist ein Kaloriendefizit erforderlich. Ein Kalorienüberschuss begünstigt dagegen bei längerer Dauer eine Gewichtszunahme.
Messmethoden
Der Körperfettanteil kann mit unterschiedlichen Verfahren geschätzt werden. Dazu gehören Hautfaltenmessungen, bioelektrische Impedanzanalyse und bildgebende beziehungsweise laborgestützte Verfahren.
Keine alltagstaugliche Messmethode ist vollkommen exakt. Für Verlaufskontrollen ist deshalb eine möglichst standardisierte Messung unter ähnlichen Bedingungen sinnvoll.
Körpergewicht und Körperzusammensetzung
Zwei Menschen mit gleichem Körpergewicht können unterschiedliche Anteile an Muskelmasse und Fettmasse besitzen. Das Körpergewicht allein beschreibt daher die Körperzusammensetzung nur eingeschränkt.
Fettabbau
Ein moderates Kaloriendefizit, ausreichendes Protein und regelmäßiges Krafttraining können dabei helfen, Fettmasse zu reduzieren und Muskelmasse möglichst gut zu erhalten.
Gesundheit
Sehr hohe, aber auch sehr niedrige Körperfettwerte können gesundheitlich relevant sein. Ein einzelner Prozentwert sollte jedoch nicht isoliert bewertet werden; Alter, Geschlecht, Fettverteilung und weitere Gesundheitsfaktoren spielen ebenfalls eine Rolle.
Verlauf statt Einzelwert
Bei Veränderungen der Körperzusammensetzung sind längerfristige Trends meist hilfreicher als einzelne Messungen. Wasserhaushalt, Ernährung und Messbedingungen können kurzfristige Schwankungen verursachen.
