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Fitness- & Gesundheitslexikon
Willkommen im Fitness- & Gesundheitslexikon von bleibfit.it.
Hier findest du verständliche Erklärungen zu wichtigen Begriffen aus Training, Muskelaufbau, Ernährung, Gesundheit, Regeneration und gesundem Älterwerden.
Die Inhalte werden laufend ergänzt und sollen dabei helfen, Fachbegriffe schnell einzuordnen und Zusammenhänge besser zu verstehen.
Lexikon von A bis Z
A – Adler (Garudasana) · Asanas (Haltungen) · Ausdauertraining
B – Bakerzyste · Beinödeme (geschwollene Beine) · Bergstellung (Tadasana)
C – Cortisol
F – Fehlhaltungen der Wirbelsäule · Fett
G – Grundübung
H – Hypertrophie
I – Isolationsübung
K – Kalorien · Kaloriendefizit · Kalorienüberschuss · Kohlenhydrate · Krafttraining · Kreatin · Körperfettanteil
L – Läufer-Knie
M – Medizinisches Fitnesstraining · Muskelatrophie · Muskelfunktionstests · Muskelkater · Muskelkraft · Muskelmasse · Muskelversagen · Myelinschicht
P – Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson · Progressive Überlastung · Protein
R – Regeneration · Reizdarmsyndrom · Reizdarmsyndrom und Stress
S – Sarkopenie · Sportgetränke
T – Tennisarm · Trainingsfrequenz · Trainingsvolumen
W – Wirbelsäule
Y – Yoga
Ü – Übungen für die Wirbelsäule
Training & Muskelaufbau
- Krafttraining – Training mit Widerständen zur Verbesserung von Kraft und Muskulatur
- Hypertrophie – Vergrößerung des Muskelquerschnitts
- Grundübung – Übungen, an denen mehrere Gelenke und Muskelgruppen beteiligt sind
- Isolationsübung – gezielte Belastung einzelner Muskelgruppen
- Progressive Überlastung – schrittweise Steigerung der Trainingsanforderungen
- Trainingsvolumen – Umfang der Trainingsarbeit
- Trainingsfrequenz – wie häufig trainiert oder eine Muskelgruppe belastet wird
- Muskelversagen – Punkt, an dem keine weitere technisch korrekte Wiederholung möglich ist
Muskeln & Körper
- Muskelmasse – Anteil und Umfang der Muskulatur
- Muskelkraft – Fähigkeit der Muskulatur, Kraft zu erzeugen
- Muskelatrophie – Abnahme von Muskelgewebe
- Muskelkater – verzögert auftretende Beschwerden nach ungewohnter Belastung
- Körperfettanteil – Anteil der Fettmasse am Körpergewicht
- Myelinschicht – isolierende Schicht bestimmter Nervenfasern
- Wirbelsäule – zentrale Stütz- und Bewegungsstruktur des Rumpfes
Ausdauer & Fitness
- Ausdauertraining – Training der Fähigkeit zu länger andauernder körperlicher Belastung
- Medizinisches Fitnesstraining – zielgerichtetes Training unter gesundheitlichen Gesichtspunkten
- Muskelfunktionstests – Verfahren zur Beurteilung von Muskelfunktion und Leistungsfähigkeit
Ernährung
- Protein – wichtiger Nährstoff für unter anderem Aufbau und Erhalt von Körpergewebe
- Kohlenhydrate – wichtige Energiequelle des Körpers
- Fett – energieliefernder und lebensnotwendiger Nährstoff
- Kalorien – Maßeinheit für Energie
- Kaloriendefizit – Energieaufnahme liegt unter dem Energieverbrauch
- Kalorienüberschuss – Energieaufnahme liegt über dem Energieverbrauch
- Kreatin – körpereigene Substanz zur schnellen Energiebereitstellung
- Sportgetränke – Getränke zur Flüssigkeits- und gegebenenfalls Energiezufuhr beim Sport
Regeneration & Stress
- Regeneration – Erholung und Wiederherstellung nach Belastungen
- Cortisol – Hormon mit wichtigen Funktionen im Energie- und Stressstoffwechsel
- Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson – Entspannungsverfahren durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur
Gesund älter werden
- Sarkopenie – altersbedingter Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft
Dieser Bereich wird um weitere wichtige Begriffe rund um Mobilität, Knochengesundheit, Gleichgewicht und den Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit ergänzt.
Beschwerden & Verletzungen
- Bakerzyste – mit Flüssigkeit gefüllte Ausstülpung im Bereich der Kniekehle
- Beinödeme (geschwollene Beine) – Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe der Beine
- Fehlhaltungen der Wirbelsäule – ungünstige Veränderungen beziehungsweise Haltungen der Wirbelsäule
- Läufer-Knie – belastungsabhängige Beschwerden an der Außenseite des Knies
- Reizdarmsyndrom – funktionelle Erkrankung des Magen-Darm-Trakts
- Reizdarmsyndrom und Stress – Zusammenhang zwischen Stress und Reizdarmbeschwerden
- Tennisarm – Überlastungsbeschwerden am äußeren Ellenbogen
Beweglichkeit & Yoga
- Yoga – körperliche und mentale Praxis mit unterschiedlichen Traditionen und Ausprägungen
- Asanas (Haltungen) – Körperhaltungen im Yoga
- Adler (Garudasana) – Yoga-Haltung mit besonderer Anforderung an Gleichgewicht und Beweglichkeit
- Bergstellung (Tadasana) – grundlegende stehende Yoga-Haltung
- Übungen für die Wirbelsäule – Übungen zur Bewegung und Kräftigung des Rumpfes
Über das Lexikon
Das Fitness- & Gesundheitslexikon ist ein Angebot von bleibfit.it.
Es soll wichtige Begriffe rund um Fitness, Training, Ernährung, Gesundheit und gesundes Älterwerden verständlich erklären. Die Inhalte werden regelmäßig ergänzt und überarbeitet.
Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Diagnose oder Behandlung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
