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| − | =[draft]= | + | __NOTOC__ |
| | + | = bleibfit.it Fitness-Lexikon = |
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| − | = Anatomie/Physiologie =
| + | Willkommen im Fitness-Lexikon von '''bleibfit.it'''. Hier findest du verständliche Informationen rund um Krafttraining, Muskelaufbau, gesundes Altern, Bewegung, Regeneration und ausgewählte gesundheitliche Themen. |
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| − | == Muskulatur == | + | <div style="background:#f5f7f6; border-left:4px solid #4f7d65; padding:14px 18px; margin:16px 0 24px 0;"> |
| | + | '''Schnelleinstieg:''' [[Krafttraining]] · [[Muskelaufbau]] · [[Gesund altern]] · [[Muskelkatalog]] · [[Regeneration]] · [[VO₂max]] |
| | + | </div> |
| | | | |
| | + | == Krafttraining & Muskelaufbau == |
| | + | * [[Krafttraining]] – Grundlagen für wirksames Krafttraining |
| | + | * [[Muskelaufbau]] – Voraussetzungen für den Aufbau von Muskelmasse |
| | + | * [[Muskelhypertrophie]] – wie Muskeln auf Training reagieren |
| | + | * [[Trainingsintensität]] – Belastung und Nähe zum Muskelversagen |
| | + | * [[Trainingsvolumen]] – Umfang des Krafttrainings |
| | + | * [[Trainingsfrequenz]] – wie häufig trainiert wird |
| | + | * [[RIR]] – Wiederholungen in Reserve |
| | + | * [[RPE]] – subjektive Einschätzung der Anstrengung |
| | + | * [[Muskelversagen]] – Training bis zur maximal möglichen Wiederholung |
| | + | * [[Progressive Überlastung]] – Trainingsreize langfristig steigern |
| | + | * [[Grundübung]] und [[Isolationsübung]] – unterschiedliche Übungsarten |
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| − | = Orthopädische/Traumatologische Krankheitsbilder = | + | == Muskeln & Übungen == |
| | + | * [[Muskelkatalog]] – Übersicht der wichtigsten Muskeln |
| | + | * [[Bankdrücken]] – klassische Druckübung für den Oberkörper |
| | + | * [[Liegestütz]] – vielseitige Übung mit dem eigenen Körpergewicht |
| | + | * [[Quadrizeps]] – vordere Oberschenkelmuskulatur |
| | + | * [[Beinbeuger]] – hintere Oberschenkelmuskulatur |
| | + | * [[Bizeps]] und [[Trizeps]] – Oberarmmuskulatur |
| | + | * [[Latissimus]] – großer Rückenmuskel |
| | + | * [[Deltamuskel]] – Schultermuskulatur |
| | + | * [[Rotatorenmanschette]] – wichtige Muskelgruppe der Schulter |
| | + | * [[Rückenstrecker]] – Muskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule |
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| − | ==[[Schulter]]== | + | == Gesund älter werden == |
| | + | * [[Gesund altern]] – zentrale Übersicht für körperliche Leistungsfähigkeit im Alter |
| | + | * [[Sarkopenie]] – altersbedingter Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft |
| | + | * [[Muskelatrophie]] – Abnahme von Muskelgewebe |
| | + | * [[Muskelkraft]] – Kraftfähigkeit der Muskulatur |
| | + | * [[Griffkraft]] – einfach erfassbarer Marker der Muskelkraft |
| | + | * [[Frailty]] – Gebrechlichkeit und eingeschränkte körperliche Reserve |
| | + | * [[Knochendichte]] – wichtiger Faktor für stabile Knochen |
| | + | * [[Osteoporose]] – Abnahme von Knochenmasse und Knochenqualität |
| | + | * [[Gleichgewicht]] – Bedeutung für Bewegung und Sturzprävention |
| | + | * [[Mobilität]] – Beweglichkeit und Bewegungsfähigkeit |
| | + | * [[VO₂max]] – Maß für die aerobe Leistungsfähigkeit |
| | | | |
| | + | == Ausdauer, Erholung & Leistungsfähigkeit == |
| | + | * [[Ausdauertraining]] – Training des Herz-Kreislauf-Systems |
| | + | * [[Regeneration]] – Erholung zwischen Belastungen |
| | + | * [[Superkompensation]] – Anpassung nach einem Trainingsreiz |
| | + | * [[Schlaf]] – Bedeutung für Erholung und Leistungsfähigkeit |
| | + | * [[Herzfrequenzvariabilität (HRV)]] – Schwankungen der Herzschlagintervalle |
| | + | * [[Muskelkater]] – Beschwerden nach ungewohnter Belastung |
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| − | ==[[Ellbogen]]== | + | == Ernährung & Körperzusammensetzung == |
| | + | * [[Protein]] – wichtiger Nährstoff für Muskulatur und Gewebe |
| | + | * [[Kohlenhydrate]] – zentrale Energiequelle |
| | + | * [[Fett]] – essenzieller Makronährstoff |
| | + | * [[Kalorien]] – Energiegehalt von Nahrung |
| | + | * [[Kaloriendefizit]] – Grundlage einer Gewichtsabnahme |
| | + | * [[Kalorienüberschuss]] – Energiezufuhr oberhalb des Verbrauchs |
| | + | * [[Körperfettanteil]] – Anteil des Körperfetts am Körpergewicht |
| | + | * [[Kreatin]] – gut untersuchtes Supplement im Kraftsport |
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| − | ===[[Tennisarm (Epicondylitis humeri radialis, Epicondylitis humeri lateralis)]]=== | + | == Stress, Nervensystem & Entspannung == |
| | + | * [[Stress]] – körperliche und psychische Stressreaktionen |
| | + | * [[Cortisol]] – Hormon der Stressreaktion |
| | + | * [[Autonomes Nervensystem]] – unwillkürliche Regulation wichtiger Körperfunktionen |
| | + | * [[Sympathikus]] und [[Parasympathikus]] – Teile des autonomen Nervensystems |
| | + | * [[Vagusnerv]] – wichtiger Nerv des Parasympathikus |
| | + | * [[Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson]] – systematische Entspannungsmethode |
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| − | ===[[Golfarm]]=== | + | == Bewegungsapparat & Beschwerden == |
| | + | * [[Wirbelsäule]] – Aufbau und Funktion |
| | + | * [[Fehlhaltungen der Wirbelsäule]] – häufige Haltungsabweichungen |
| | + | * [[Bandscheibenvorfall]] – Veränderungen der Bandscheibe |
| | + | * [[Skoliose]] – seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule |
| | + | * [[Tennisarm]] – Beschwerden am äußeren Ellenbogen |
| | + | * [[Läufer-Knie]] – typische Überlastungsbeschwerden beim Laufen |
| | + | * [[Bakerzyste]] – Flüssigkeitsansammlung in der Kniekehle |
| | + | * [[Subakromiales Schmerzsyndrom]] – Schulterschmerzen bei Belastung und Überkopfbewegungen |
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| − | ==[[Wirbelsäule]]==
| + | <div style="background:#f5f7f6; padding:14px 18px; margin-top:24px;"> |
| − | | + | '''Hinweis:''' Das Fitness-Lexikon dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Diagnose oder Behandlung. |
| − | ===[[Fehlhaltungen der Wirbelsäule]]===
| + | </div> |
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| − | = Internistische Krankheitsbilder =
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| − | ==[[Beinödeme (geschwollene Beine)]]==
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| − | ==[[Reizdarmsyndrom]]==
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| − | = Fitness =
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| − | == Krafttraining ==
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| − | == Ausdauertraining ==
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| − | == Medizinisches Fitnesstraining ==
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| − | [[Muskelfunktionstests]]
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| − | [[Übungen für die Wirbelsäule]]
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| − | == Entspannung und Regeneration ==
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| − | === [[Yoga]] ===
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| − | ==== * [[Asanas (Haltungen)]] ====
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| − | === [[Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson]] ===
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| − | = Ernährung =
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| − | == Makronährstoffe ==
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| − | === [[Proteine]] ===
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| − | === [[Kohlenhydrate]] ===
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| − | | |
| − | === [[Fette]] ===
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| − | | |
| − | == Sekundäre Pflanzenstoffe ==
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| − | | |
| − | == Vitamine ==
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| − | === Vitamin A (Retinol, ß-Karotin) ===
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| − | | |
| − | {| class="wikitable"
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| − | !style="vertical-align: top; width: 25%" | Enthalten in
| |
| − | !style="vertical-align: top; width: 25%" | Eigenschaften
| |
| − | !style="vertical-align: top; width: 25%" | Stoffwechselfunktion
| |
| − | !style="vertical-align: top; width: 25%" | Auswirkungen bei Mangel
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align: top"|
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| − | Leber, Milch, Butter, Eigelb, Möhren, Tomaten, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Paprika, Erbsen, Mais, Kopfsalat
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| − | Provitamin Carotin besonders in Möhren enthalten
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| − | |style="vertical-align: top"|
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| − | * fett- und wasserlöslich
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| − | * hitzebeständig
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| − | * licht-/sauerstoffempfindlich
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| − | Kochverlust: 20 %
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| − | |style="vertical-align: top"|
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| − | * wirksamer Bestandteil des Sehpurpurs
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| − | * Provitamin wirkt antioxidativ
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| − | |style="vertical-align: top"|
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| − | * Erblindung
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| − | * bei Hypovitaminose schlechteres Dämmerungssehen und bei Avitaminose
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| − | Nachtblindheit;
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| − | * Verhornung der Epithelzellen (Hyperkeratosen)
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| − | * Wachstumshemmungen
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| − | |}
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| − | Vitamin D (Calciferole)
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| − | Vitamin E (Tocopherole)
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| − | Vitamin K
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| − | Vitamin B1 (Thiamin)
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| − | Vitamin B2 (Riboflavin)
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| − | Vitamin B3 (Niacin)
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| − | Vitamin B5 (Pantothensäure)
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| − | Vitamin B6 (Pyridoxin)
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| − | Vitamin B7 (Biotin)
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| − | Vitamin B9 (Folsäure)
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| − | Vitamin B12 (Cobalamin)
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| − | Vitamin C (Ascorbinsäure)
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| − | = [[Optimale Ernährung]] =
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| − | == Produktpakete ==
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| − | === SIE MÖCHTEN GEWICHT VERLIEREN? ===
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| − | Wählen Sie ein Programm, das zu Ihren Zielen passt, und fangen Sie am besten noch heute an.
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| − | | |
| − | {| class="wikitable"
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| − | !style="vertical-align:top; text-align:center; width: 15%"|
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| − | !style="vertical-align:top; width: 25%"|
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| − | !style="vertical-align:top; width: 60%"|
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| − | |-
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen - Basis
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Basis.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Express Riegel]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Balance ist der Schlüssel zur Gewichtskontrolle. Mit diesem Programm machen Sie einen Anfang. Schränken Sie Ihre Kalorienaufnahme ein.
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| − | Dieses Programm versorgt Sie mit zusätzlichem Sojaprotein, Kohlenhydraten, Vitaminen/Mineralien und Ballaststoffen.
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| − | * '''Formula 1 Shake oder Express Riegel''' Hilft Ihnen, Ihren Tagesbedarf an essenziellen Nährstoffen leichter abzudecken. Mit perfekt ausgewogenen Anteilen an qualitativ hochwertigen Soja- und Milchproteinen, essenziellen Mikronährstoffen sowie zusätzlichen Kräutern und pflanzlichen Stoffen.
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| − | * '''Haferspelzen-Komprimate''' helfen Ihnen, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen Enthält Haferspelzen sowie Petersilie, Orangenblüten und Fenchelsamenpulver.
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| − | |-
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| − | |colspan="3"|<br />
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| − | |-
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen - Basis + Tee
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Basis+Tee.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Express Riegel]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[Kräutergetränk]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Ideal wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu trinken und sich zu bewegen.
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| − | | |
| − | Dieses Paket enthält zusätzlich zu Basis:
| |
| − | * '''Koffeinhaltiges Instant-Kräutergetränk mit Tee-Extrakten''' Ein kaloriearmes erfrischendes Getränk, hilft Ihnen, genügend zu trinken, sich vitaler zu fühlen und das Konzentrationsvermögen zu erhalten und zu verbessern.
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| − | |-
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| − | |colspan="3"|<br />
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| − | |-
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen - Basis + Aktiv
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Basis+Aktiv.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Express Riegel]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[Ernährung-Aktiv]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Ereichen Sie schneller Ihr Ziel mit Ernährung Aktiv. Kalorienkontrolliert.
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| − | | |
| − | Dieses Paket enthält zusätzlich zu Basis:
| |
| − | * '''Ernährung Aktiv''' Spezielle Rezeptur mit B-Vitaminen (B1, B2, B6), die dem Organismus helfen, Energie aus Nahrung freizusetzen, Mangan und Kupfer für einen normalen Energiestoffwechsel und Zink für einen normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel
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| − | |-
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| − | |colspan="3"|<br />
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen - Basis + Protein
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Basis+Protein.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Express Riegel]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[Formule 3 Proteine]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Effiziente individuelle Gewichtskontrolle, nehmen Sie Protein nach Bedarf zu sich.
| |
| − | | |
| − | Dieses Paket enthält zusätzlich zu Basis:
| |
| − | * '''Proteinpulver''' Mit Formula 3 können Sie Ihre Proteinaufnahme ganz einfach auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zur Gewichtskontrolle oder Ihre Fitness abstimmen.(2 g Protein pro Kilo magerer Körpermasse, Empfehlung Professor Dr. David Heber).
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| − | * Mehr magere Muskelmasse im Körper kann zu einem gesteigerten Stoffwechsel beitragen.
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| − | |-
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| − | |colspan="3"|<br />
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen - Basis + Complete
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Basis+Complete.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | * [[Thermo Complete]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Hunger oder Energie-Dip um 10.00 und 15.00 Uhr?
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| − | | |
| − | Dieses Paket enthält zusätzlich zu Basis:
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| − | * '''Thermo Complete''' ist eine einzigartige Kräuterergänzung zur Unterstützung im richtigen Moment. Erhöht das Konzentrationsvermögen und hilft Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.
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| − | |-
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| − | |colspan="3"|<br />
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Abnehmen Ultimate
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center"|[[File:Abnehmen-Ultimate.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|'''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | * [[Kräutergetränk]]
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| − | * [[Ernährung-Aktiv]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | * [[Thermo Complete]]
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| − | |style="vertical-align:top;"|Sie wünschen sich ein Erfolgserlebnis.
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| − | | |
| − | Sie nehmen das Beste von Tee, Aktiv und Complete zusammen.
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| − | |}
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| − | === ERLEBEN SIE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG ===
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| − | Fangen Sie mit den Basisprodukten oder einem gesunden Frühstück an!
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| − | | |
| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Herbalife Basis Produkte
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;width: 15%;"|[[File:Basis-Produkte.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 25%;"|
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| − | '''Packungsinhalt:'''
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
| |
| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | |style=""vertical-align:top; width: 60%;"|
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| − | '''Die Herbalife Basisprodukte helfen Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu erreichen.'''
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| − | | |
| − | * '''Formula 1 Nährshake''' Kalorienkontrollierte ausgewogene Mahlzeit mit hohen Proteinanteilen.
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| − | * '''Formula 2 Multivitamin-Komplex''' für jeden Tag mit mehr als 15 Vitaminen und Mineralstoffen.
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| − | * '''Haferspelzen-Komprimate''' Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen.
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| − | |}
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| − |
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Herbalife Gesundes Frühstück Basis
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;width: 15%;"|[[File:Gesundes-Fruehstueck-Basis.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 25%;"|
| |
| − | '''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Kräutergetränk]]
| |
| − | * [[Aloe Getränkekonzentrat]]
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| − | |style=""vertical-align:top; width: 60%;"|
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| − | '''Fangen Sie den Tag gut an.'''
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| − | | |
| − | Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das ideale Frühstuck bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung, ist nahrhaft, enthält alle wichtige Nährstoffe und versorgt Sie für den vor Ihnen liegenden Tag mit Energie. Damit wird es viel einfacher, keine ungesunden Snacks zu sich zu nehmen.
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| − | * Zaubern Sie schnell einen köstlichen Formula 1 Shake.
| |
| − | * Erfrischen Sie sich mit dem koffeinhaltigen Instant-Kräutergetränk mit Tee-Extrakten.
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| − | * Stillen Sie Ihren Durst mit dem Aloe Vera Getränkekonzentrat
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| − | |}
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Herbalife Gesundes Frühstück Basis Extra
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;width: 15%;"|[[File:Gesundes-Fruehstueck-Basis-Extra.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 25%;"|
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| − | '''Packungsinhalt:'''
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| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
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| − | * [[Kräutergetränk]]
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| − | * [[F2 Multivitamin]]
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| − | * [[Aloe Getränkekonzentrat]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 60%;"|
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| − | Fangen Sie den Tag Extra gut an.
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| − | | |
| − | * '''Multivitamin-Komplex''' nehmen Sie mehr als 15 Vitamine und Mineralstoffe ein. Hilft Ihnen, Ihren empfohlenen Tagesbedarf leichter zu decken.
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| − | |}
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| − | | |
| − | === Gewicht zunehmen und magere Muskelmasse aufbauen ===
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| − | '''Nehmen Sie zwischendurch einen Formula 1 Shake zu sich.'''
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| − | | |
| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Zunehmen Start
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;width: 15%;"|[[File:Abnehmen-Ultimate.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 25%;"|
| |
| − | '''Packungsinhalt:'''
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
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| − | |style=""vertical-align:top; width: 60%;"||style=""vertical-align:top; width: 60%;"|
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| − | Gewicht zunehmen mit einfachem Shake.
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| − | | |
| − | Nach dem Frühstück und Mittagessen nehmen Sie einen zusätzlichen Shake zu sich.
| |
| − | * '''Formula 1 Shake''' Hilft Ihnen, Ihren Tagesbedarf an essenziellen Nährstoffen leichter zu decken.
| |
| − | * '''Haferspelzen-Komprimate''' helfen Ihnen, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
| |
| − | |}
| |
| − | | |
| − | {| class="wikitable"
| |
| − | !colspan="3" style="background-color:#f2b800;"|Zunehmen Personal
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;width: 15%;"|[[File:Abnehmen-Ultimate.jpg|100px]]
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| − | |style="vertical-align:top; width: 25%;"|
| |
| − | '''Packungsinhalt:'''
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Formula 1 Nährshake]]
| |
| − | * [[Haferspelzen-Komprimate]]
| |
| − | * [[Formula 3 Proteine]]
| |
| − | |style=""vertical-align:top; width: 60%;"||style=""vertical-align:top; width: 60%;"|
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| − | Gewicht zunehmen und magere Muskelmasse erhöhen.
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| − | | |
| − | Dieses Paket erhält zusätzlich zu den Produkten zur Gewichtserhöhung:
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| − | * '''F3 Personalised Protein Powder''' reich an Soja- und Molkeprotein zur Unterstützung beim Aufbau magerer Muskelmasse und zum Erhalt gesunder Knochen. (2 g Protein/kg magerer Körpermasse, Empfehlung Professor Dr. David Heber).
| |
| − | |}
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| − | | |
| − | == Basisprodukte / Gewichtskontrolle ==
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| − | | |
| − | == Mahlzeitersatz ==
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| − | | |
| − | {| class="wikitable"
| |
| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Formula 1 Nährshake - Neue Generation
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| − | |-
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;"|[[File:4466_IT_VanillaCream_Square.png|150px]]
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| − | | |
| − | Inhalt: 550g.
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| − | |style="width: 100%;"|
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| − | Reichhaltiger, cremiger Shake, im Handumdrehen zubereitet. Mit einer perfekten ausgewogenen Anteilen an qualitativ hochwertigem Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bietet Formula 1 sowohl eine großartige Ernährung als auch Genuss in einem köstlichen Shake. Für Vegetarier geeignet.
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| − | | |
| − | Genieße Formula 1 als nahrhaftes Frühstück, Mittag- oder Abendessen, um deinen aktiven Lebensstil und deine Gewichtsmanagementziele zu unterstützen.
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| − | | |
| − | '''Details:'''
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| − | * Wissenschaftlich erprobt und von Ernährungsexperten entwickelt
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| − | * 18 g Protein pro Portion
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| − | * Ca. 222 kcal pro Portion
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| − | * Glutenfrei
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| − | * 4 g Ballaststoffe pro Portion
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| − | * Mindestens 38% der empfohlenen täglichen Aufnahme
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| − | * an 25 Vitaminen und Mineralstoffen pro Portion
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| − | * Vegane Zutaten
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| − | * Natürliche Aromen, ohne künstliche Farbstoffe
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| − | '''WUSSTEN SIE SCHON?'''
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| − | Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren wollen, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Eine gesunde Mahlzeit wie Formula 1 hilft Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren und liefert zugleich essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine.
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| − | | |
| − | '''VERWENDUNG''' Vermischen Sie zwei Esslöffel des Pulvers (26 g) mit 250 ml Sojagetränk oder fettarmer Milch.
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| − | '''Zur Gewichtskontrolle:''' Ersetzen Sie zwei Mahlzeiten täglich durch einen leckeren Shake, und nehmen Sie eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit zu sich.
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| − | '''Zur gesunden Ernährung:''' Ersetzen Sie eine Mahlzeit täglich durch einen Formula 1-Shake, und nehmen Sie zwei nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten zu sich
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| − | ''Geschmacksrichtungen:''
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Express Protein Riegel mit Vitaminen und Mineralstoffen
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;"|
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| − | [[File:0006_IT_Herbal-Aloe_Square_1300px.png|150px]]
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| − | Inhalt: 473ml
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| − | |style="width: 100%;"|
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| − | Express Protein Riegel sind ein köstlicher, schokoladiger Snack, der zudem noch reich an Protein ist!
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| − | '''Die wichtigsten Vorteile:'''
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| − | * Jeder Riegel hat einen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt und enthält 22 Vitamine und Mineralstoffe
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| − | * 13 g Protein pro Riegel, das zu einer Zunahme an Muskelmasse beiträgt
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| − | * 8 g Ballaststoffe pro Riegel, die zu einer täglichen Ballaststoffaufnahme beitragen
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| − | * Für Vegetarier geeignet
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| − | * Frei von Farbstoffen und Süßungsmitteln. Enthält Vitamin C, das zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Aloe Getränkekonzentrat Original (473 ml, 40 % Aloe)
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| − | [[File:0006_IT_Herbal-Aloe_Square_1300px.png|150px]]
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| − | Inhalt: 473 ml
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| − | |style="width: 100%;"|
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| − | '''Unterstützen Sie Ihre Verdauung, trinken Sie ausreichend!'''
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| − | Ein erfrischendes Getränk mit Aloe Vera mit erfrischend leichtem Zitronenaroma.
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| − | '''Details:'''
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| − | * Enthält 40 % Aloe Vera-Gel, hergestellt aus dem ganzen Blatt der Aloe.
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| − | * Aloe Vera Getränkekonzentrat verleiht Ihrem Wasser einen erfrischenden Geschmack, der Sie veranlassen kann, die empfohlenen 2 Liter täglich zu trinken.
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| − | * Enthält Zitrone für ein erfrischendes Aroma.
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| − | ''Geschmack: Aloe Kräuter, Aloe Mango, Aloe Max''
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Instant Kräutergetränk mit Tee-Extrakten
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| − | [[File:0006_IT_Herbal-Aloe_Square_1300px.png|150px]]
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| − | Inhalt: 473ml
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| − | = Basisprodukte / Gewichtskontrolle =
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| − | ==
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Aloe Getränkekonzentrat Original (473 ml, 40 % Aloe)
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| − | Inhalt: 473 ml
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| − | '''Unterstützen Sie Ihre Verdauung, trinken Sie ausreichend!'''
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| − | Ein erfrischendes Getränk mit Aloe Vera mit erfrischend leichtem Zitronenaroma.
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| − | '''Details:'''
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| − | * Enthält 40 % Aloe Vera-Gel, hergestellt aus dem ganzen Blatt der Aloe.
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| − | * Aloe Vera Getränkekonzentrat verleiht Ihrem Wasser einen erfrischenden Geschmack, der Sie veranlassen kann, die empfohlenen 2 Liter täglich zu trinken.
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| − | * Enthält Zitrone für ein erfrischendes Aroma.
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| − | ''Geschmack: Aloe Kräuter, Aloe Mango, Aloe Max''
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Instant Kräutergetränk mit Tee-Extrakten
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| − | [[File:0006_IT_Herbal-Aloe_Square_1300px.png|150px]]
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| − | Inhalt: 473ml
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| − | {| class="wikitable"
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| − | !colspan="2" style="background-color:#f2b800;"|Formula 1 Nährshake - Neue Generation
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| − | |style="vertical-align:top; text-align:center;"|[[File:4466_IT_VanillaCream_Square.png|150px]]
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| − | Inhalt: 550g.
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| − | |style="width: 100%;"|
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| − | Reichhaltiger, cremiger Shake, im Handumdrehen zubereitet. Mit einer perfekten ausgewogenen Anteilen an qualitativ hochwertigem Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bietet Formula 1 sowohl eine großartige Ernährung als auch Genuss in einem köstlichen Shake. Für Vegetarier geeignet.
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| − | Genieße Formula 1 als nahrhaftes Frühstück, Mittag- oder Abendessen, um deinen aktiven Lebensstil und deine Gewichtsmanagementziele zu unterstützen.
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| − | '''Details:'''
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| − | * Wissenschaftlich erprobt und von Ernährungsexperten entwickelt
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| − | * 18 g Protein pro Portion
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| − | * Ca. 222 kcal pro Portion
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| − | * Glutenfrei
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| − | * 4 g Ballaststoffe pro Portion
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| − | * Mindestens 38% der empfohlenen täglichen Aufnahme
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| − | * an 25 Vitaminen und Mineralstoffen pro Portion
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| − | * Vegane Zutaten
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| − | * Natürliche Aromen, ohne künstliche Farbstoffe
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| − | '''WUSSTEN SIE SCHON?'''
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| − | Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren wollen, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Eine gesunde Mahlzeit wie Formula 1 hilft Ihnen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren und liefert zugleich essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Proteine.
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| − | '''VERWENDUNG''' Vermischen Sie zwei Esslöffel des Pulvers (26 g) mit 250 ml Sojagetränk oder fettarmer Milch.
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| − | '''Zur Gewichtskontrolle:''' Ersetzen Sie zwei Mahlzeiten täglich durch einen leckeren Shake, und nehmen Sie eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit zu sich.
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| − | '''Zur gesunden Ernährung:''' Ersetzen Sie eine Mahlzeit täglich durch einen Formula 1-Shake, und nehmen Sie zwei nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten zu sich
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| − | ''Geschmacksrichtungen:''
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| − | |}
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| − | = [[Sporternährung]] =
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| − | == [[Post-Workout-Shake]] ==
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| − | == [[Muskelaufbau für Hardgainer]] ==
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| − | = Wellness =
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